Fit Food and Happiness | Bereken je fitnessleeftijd
498
post-template-default,single,single-post,postid-498,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,qode-theme-ver-11.0,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.1.1,vc_responsive

Bereken je fitnessleeftijd

Wil je weten wat jouw fitnessleeftijd is? De duur van je leven verlengen? Er is een nieuwe calculator die snel meet hoe fit je bent en wat jouw fitnessleeftijd is.

Fit blijven verlengt je leven

VO2maxRegelmatig sporten, fit zijn en blijven, verlengt je leven. Tenminste, dat wordt beweerd. Uit een onderzoek, gedaan in Noorwegen, blijkt dat hoe fitter je bent, hoe langer jouw levensduur. In Medicine & Science in Sports & Exercise een jounal van de Medicine college of Sports Medicine wordt uitgelegd dat een fitnessleeftijd alles te maken heeft met de hoeveel CO2 die je inademt. Ofwel: hoeveel zuurstof krijg jij maximaal in één ademteug binnen en hoe transporteert die lucht zich daarna door je lichaam.

Het maximale vermogen van zuurstofopname bepaalt hoeveel zuurstof je tijdens maximale inspanning kan gebruiken. Hoe hoger dit getal is, hoe beter de zuurstofvoorziening naar de spieren. En hoe beter die voorziening weer is, des te lager jouw energieverbruik en hoe efficiënter je beweegt.

Meten is weten

Nu is natuurlijk de vraag: hoe meet je die CO2-inname? Daar heeft het college iets voor ontwikkeld. Een simpele berekening waarin je je geslacht, leeftijd, tailleomtrek, trainingen per week, de intensiteit daarvan en je hartslag aangeeft. Klik op ‘calculate’ en hopla, zie jouw fitnessleeftijd en het getal van je inname van CO2.  Vul jouw gegevens in op deze website, check het getal in de tabel hieronder en zie hoe fit je bent (fitnessleeftijd) of – natuurlijk – wat je nog te doen staat.

vo2maxtabel

1Comment
  • Dennis
    Posted at 10:03h, 06 November Reply

    Mijn fitness leeftijd is 34! Dat is dus 3 jaar jonger en met een VO2 max van 50!

Post A Comment